导语：姐妹们想美容，那么必须内调理外养护。当然，内调理最重要。定期为身体排毒，于瘦身和保养皮肤都非常重要。下面介绍最有效的一日排毒餐和一个美味的排毒菜谱。为了避免体内累积毒素，平时注意保留超过24小时的食物不要吃，因为此时任何食物都会开始发酵产生毒素;注意不要摄入太多蛋白质，因为蛋白质会引起腐烂;吃东西时要咀嚼多遍，帮助食物更好地被消化。
排毒期间忌吃乳制品，盐，醋，肉，蛋，糖，蜂蜜，阿斯巴甜，咖啡和果汁。
最有效一日排毒餐
早餐：两个当季水果或者一碗200克的水果沙拉，喝一杯绿茶或者花草茶。
午餐：一个当季水果，蔬菜沙拉(加橄榄油，柠檬汁和新鲜香草)，一碗米饭(相当于50克生米)，在米饭里浇几滴橄榄油。
下午点心：一个当季水果加一杯蒲公英茶。
晚餐：煮蔬菜或者烤蔬菜，加入新鲜香草和橄榄油，一碗白米饭(相当于50克生米)，一杯蒲公英茶。
4人份排毒养颜餐菜谱：菠菜橙柚红薯沙拉