酒店床上放四个枕头惊人真相　如何保持颈椎健康(2)

酒店床上放四个枕头惊人真相

要保持颈椎健康，白领们应选用怎样的枕头?

医院康复科医生建议，最好别选高枕头。因为，高枕头会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。理想的枕头是质地柔软、透气性好，以中间低，两边高的元宝形为佳，可以利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，减少睡眠中头颈部的异常活动。

此外，医生还提供了一个简单的选枕头公式：枕头高度=(肩宽-头宽)÷2，以8~15cm为宜。