新年伊始除夕将近 你有没有患上春节焦虑症？(2)

专家：心病是想出来的

“这是典型的春节焦虑情绪，每年春节前我们也会接到不少类似的咨询，工作压力大、生活不如意等都可能造成这种心理困扰。” 　　王文亮介绍说，失眠，夜梦较多，压抑，情绪低落，莫名的悲伤，愤怒，甚至会抑郁、恐惧， 都是典型的春节心态失调焦虑症。治疗焦虑的“药方”其实很简单，对自己对别人都多理解多包容，就会“药到病除”。 　　以往过年人们多注重物质享受，在当前社会压力不断增加的大环境下，人们也要注意给自己的心情放个假，凡事不要过于计较，尽力即可，不要过于在乎结果。活在当下，快乐一把，放宽心来面对种种不同的情况———因为一些情况其实是自己的担心，并不会真的发生。

心理疗法

1、放松法：

放松法治疗焦虑症是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

2、催眠法：

催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

3、解释法：

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

4、系统脱敏法：

在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

近年来，中医药在防治焦虑症方面取得了重大成就，近期治愈率有所提高，在临床上的应用也在不断发展，显示了其良好的前景，较西医治疗具有较大的潜力及优势。平虑解迫安神剂是纯中药制剂，治疗效果显著，是您走出疾病困扰的最佳选择。

节后为何更加容易患上焦虑症：

[1]　心理问题大都是早就存在的，但过节7天间，勺子总会碰锅沿，一点小事就容易让矛盾激化。比如夫妻、父子之间有矛盾的人，以往上班时，有很多转移矛盾的机会。但一放假，家人之间关系再不好，也得每天待在一起。这时候，为鞋子该放在哪引发的一次小争执，或谁忍不住说了一句刺激人的话，都会成为心理问题的爆发点。为工作和学习而焦虑的，则大多是由于长假结束，要重新面对已有的矛盾，所产生的一种畏惧心理。

因工作或学习导致焦虑的也不少：有人自从放假就整天处于一种莫名烦躁状态;有人因为节前和老板关系紧张，节日期间一直寝食难安，节后为该继续工作还是辞职而焦虑;有的学生因开学在即，和同学关系不好而引发焦虑。朝夕相处免不了冲突。

其实，大家在节后多多少少都会有一段倦怠期。假期越长，重新工作时需要的适应期就越长。因此，长假时，平时就容易焦虑的人要提前做好心理调整。最好假期结束前一两天，就按上班时间饮食起居。