减肥是人生大事 体重超过100斤了该怎么减肥？(3)

下面就是运动：

刚开始不要做什么剧烈运动，因为一下吃少了，身体会负荷不了。先给自己的身体一段时间去适应新食谱。可以没事拉拉筋，做做有氧运动，后边可以做无氧运动了。

我每天跑步+快走2小时。有时候一次性，有时候份上午下午加起来，我是做完有氧做无氧，仰卧起坐、深蹲、高抬腿啥的!

这里一定要注意：运动前后不要忘记拉筋!

然后就是第三阶段：保持

干巴巴的瘦瘦身材很难看，所以不要一味的去追求瘦，有曲线才美!所以瘦下来之后要适当练重量训练，塑肌肉线条。

有条件的去健身房找个瘦身老师。没条件的在网上找各种塑形视频跟着做，吃上面可以放松一些了，也会跟朋友出去吃大餐。但是你要记住，你吃多少，锻炼时就要全部补上!