网传午睡别超过30分钟否则有害 是真是假？

对于一个一天工时超过8个小时的工薪族来说，如果你也是一整天都在公司工作的苦命人，可一定要把握好午休这段珍贵的时间啊!只有中午休息好，下午才能精神充沛的继续工作!近日，网传午睡别超过30分钟否则有害的说法，这是真的吗?

午睡有哪些好处?

1. 稳定血压，保护心脏。午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。

2.促进泪液分泌，养眼。滋润长时间处于工作状态下而干涩的眼球。

3. 增强记忆力。午睡不但可以消除疲劳，还能让思维更敏捷、增强记忆力。

4. 神清气爽，精力充沛。午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。

5. 修复机体免疫功能。午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

午睡的时长多少为宜?

至于午睡时间因人而异，科学研究发现对于文员、飞行员、宇航员、医生等等职业不同、工作强度不同、身体状况也不同，午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。

1. 6分钟，这种“快速充电式”午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。

2. 20-30分钟，有助于减缓心率，保护心脏。

3. 40分钟，可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

4. 90分钟，可以让你睡足一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，有益于身体的修复。不过，不要影响下午的工作，以及晚上的休息。