7天减肥餐单 照着吃 快速瘦(2)

抑制食欲是一件很困难的事情，特别是面对美食，吃货们总会控制不住大吃特吃，结果把胃撑大后就发觉再想要瘦就很难了。不过，方法还是有的，下面就来看看一位减肥达人是如何在把胃撑大后恢复正常饮食瘦下来的吧!

我完全过着暴饮暴食的生活，每天把自己吃得很撑，然后在躺在沙发，整个就是堕落的生活，连体重也不想量(其实是害怕量)。外加我很喜欢喝饮料吃零食，觉得人生就是有饮料和零食才是快乐!直到有天我发现我已经便秘好几天了，明明吃那么多东西却又便秘，这完全是很严重的事情!因为代表着吃的食物都在肚子里没有排出来。于是我就照镜子，发现自己肚子变好大，体重瞬间飙到不可思议的数字，比起一开始胖了快三公斤吧!我才真正清醒自己该减肥了，不该再这样堕落下去了!我开始告诉自己要实施一个礼拜无肉、无饮料、无零食的排毒餐生活!我这次真的意志很坚定，因为被便秘和体重的吓到的。

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为了避免自己半途而废，我开始将我所吃的食物尽可能全部拍下来，我自己觉得比起写下自己吃什么，用拍下来的方式更能让我持之以恒，警惕自己到底都吃些什么。在分享我这周吃什么前，我先说：“因为我本身体质的关系，所以不太会流汗，所以我减肥的方式只有控制饮食。如果硬要说运动的话，可能只有走路吧!”

这一周我除了一天没有上大号，其余的六天我每天都有排便唷!(其中一天没有排便 但是隔天排超多)我不知道是不是每个人用我的方法都有用，但是就是给大家参考啰!外加我用餐时间不固定，有时两餐，有时三餐!但每天起床一定量体重!以下是我一周菜单，PS：食物部分跟上面的图片反差很大，请做好心里准备再往下看。