7天减肥餐单 照着吃 快速瘦(5)

抑制食欲是一件很困难的事情，特别是面对美食，吃货们总会控制不住大吃特吃，结果把胃撑大后就发觉再想要瘦就很难了。不过，方法还是有的，下面就来看看一位减肥达人是如何在把胃撑大后恢复正常饮食瘦下来的吧!

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晚餐：Muesli+芭乐+坚果

减肥的时候可以补充一下坚果类，但要无调味的!Muesli的话，我加了无糖原味优格、蔓越莓、无调味亚麻子和无糖酸奶。我自己会开始喜欢上Muesli是从住在挪威的那段时间开始!非常营养又健康。

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第四天

早午餐：优格Muesli

晚餐：乌龙面+泡菜+一颗蛋

因为一个人在外面，所以找了加清淡的乌龙面店解决!

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第五天

早午餐：优格Muesli

晚餐：韩式炖饭(内容物：糙米饭半碗+玉蜀黍+金针菇+韩式辣酱一匙)

这餐晚餐我其实是乱煮，因为当时很想来个炖饭，完全无油!外加韩式辣酱本身就有味道，所以煮出来很好吃!连嫌我这礼拜煮的东西都没味道难吃的妈妈都觉得我这饭好吃!PS：我这天没有上大号。

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第六天

减肥第六天，自从瘦了1.5公斤后，我体重进入停滞期。通常很多人在这时就会放弃，但我依旧告诉自己不能放弃，因为渡过了，我就会瘦了!

早餐：优酪Muesli

晚餐：泰式料理

减肥第六天，我吃肉了，但我只吃三块。晚上去吃了泰式料理，吃晚餐前Aniko还问我：“你最近都吃那么清淡，突然说要吃泰式料理那种又辣又重口味的，会不会太刺激?”我还很潇洒的说：“不会啦!”结果吃完后，回家路上，我突然肚子一阵一阵痛!是那种会鸡皮疙瘩的痛，实在痛得受不了，我立马用光速冲回家上厕所才正是解放!

点心：奶酪+焦糖布丁

上完厕所后，我吃了点心，这天吃完早餐出门前也跑了两次厕所，所以这天总共跑三次厕所!(可能前一天没排便，所以这天跑厕所频率变高)。

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第七天

一大早站上体重机又掉了0.5公斤，这代表着我渡过了停滞期了。

早餐：优酪Muesli

晚餐：PIZZA+色拉+三个小鸡腿+ㄧ碗蛤痢浓汤

这天跟家人出门不得不吃，但我回家途中又肚子痛的以光速回家上厕所。这一周改变饮食后，我的肠胃已经开始适应清淡的饮食，所以只要吃过度调味油腻的东西后，就会肚子痛。

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减肥的期间如果口渴想喝东西都喝“水”，吃东西不要把自己吃到无敌撑!当脑袋告诉自己“我已经饱了”时就该停下来!虽然我的减肥食谱有些东西会有人觉的没味道不好吃，但是我个人觉得很好吃，而且也不会让自己饿肚子!就这样我一周总共瘦了2公斤!现在已经把原本撑大的胃给缩小了。不过开始正常饮食后，也要多注意，不让自己吃过撑!我真心认为，减肥要减的快乐无负担，持之以恒才会瘦!以上就是我我的7天减肥菜单，提供给大家参考啰!