看完这些熬夜杀,今天你还敢晚睡吗
有人反问：我只要保证睡眠时间达到8小时，只是把入眠时间推迟，这不就可以了吗?
“这是不一样的，晚上10点到凌晨1点，就是激素代谢分泌的时间，人类发展这么长时间，已经固定在这个点了。最好的时间段里，让身体、大脑安定下来，好好放松才是正确的做法。再说，白天补觉的质量没办法和晚上比。所以熬夜的人白天总是没精神。”刘文娟解释。
事实上，很多人睡眠时间是不够的。睡眠不足，容易记忆力下降，思维紊乱、视力下降、口齿不清、肥胖等。
多懂一点：
如果晚上没睡好，补救的方法是午间小睡，半小时以内就够了，“时间千万不能太长，否则晚上容易睡不着，就会打破睡眠结构。”
另外，熬夜分为主动和被动。难得加班属于被动，睡前玩手机、看电视都属于主动。“现在很多人都不会把床当做纯睡觉的地方，而变成了娱乐场所，在床上玩手机、看书、看电视。在我们看来，人和床必须建立单一联系，就是睡觉。”